熬夜

這是給那些愛熬夜的人看的

尤其是我那些寶貝大學生們



年輕還沒有什麼感覺

但是25歲後還是不要熬夜

不然真的身體容易出狀況



有的人原本一向身體健康

時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚

經過數日後

突然第二天起床會覺得很疲勞

一閉眼就想睡覺

(跟前一日熬夜的感覺不同)

而且會腰酸背痛

但一到晚上精神又好起來

別以為這是小事

根據中醫的看法

是因過勞而造成體內器官陰陽失調

就是體內器官起內訌

互相打架最後造成器官 衰竭而死

所以希望你不是下一個



有興趣的人可以讀人體使用手冊

作者是吳清忠

一本很有趣的書

五年前就讀過很實用

到現在我都還會拿出來看看

一般來說

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間

此段時間應安靜或聽音樂



晚間11-凌晨1點

肝的排毒需在熟睡中進行



凌晨1-3點膽的排毒亦同



凌晨3-5點肺的排毒

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈

因排毒動作已走到肺

不應用止咳藥以免抑制廢積物的排除



凌晨5-7點大腸的排毒應上廁所排便



早上7-9點小腸大量吸收營養的時段

應吃早餐



療病者最好早吃

在6點半吃養生者在7點半前

不吃早餐者應改變習慣

即使拖到9、10點吃都比不吃好



半夜至凌晨4點為脊椎造血時段

必須熟睡

不宜熬夜



附：人體24小時使用手冊



1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。



2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。



3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。



4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，

糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。



5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。



6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。



7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。



8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。



9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。



10︰00 工作效率最高。



10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。



12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。



12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。



14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。



15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。



15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。



16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。



17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。



18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。



19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。



20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。



20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。



22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。



23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。



24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。



難怪年輕時熬夜隔天還是一尾活龍

但是現在呢

還是乖乖睡覺

早早起床

勤做深呼吸和運動

比較實際